Menu Breakfast Sehat Untuk Menambah Energi

0

Tentu kebiasaan pagi hari ini gak boleh kalian lewatkan dong, karna hal ini bisa bantu kalian menjalani aktivitas seharian. Kalau gak sarapan pasti bisa cepat lemas bahkan konsentrasi bisa berkurang loh. Maka dari itu alangkah lebih baik kalau kalian udah nyiapin jadwal sarapan bergisi dan mudah dibuat dalam seminggu guys! Nih beberapa rekomendasi menu breakfast yang bisa kalian coba, biar membuat tubuh selalu penuh energi sepanjang hari!

Telur orak-arik dengan sayur

Nah kalau makanan yang satu ini cocok banget nih buat dijadikan menu sarapan pagi, secara sumber protein dalam telur ini sangat baik untuk tubuh dan energy selama sehari penuh loh, apalagi dibuat orak arik, wah kalian cuman tinggal masukan telur diwajan yang udah ada margarinnya trus diaduk aduk dan nambahin garam dan lada. Nah kalian juga bisa loh tambahin sayur semisal tomat dan bayam trus dipotong dan dicampur deh sama telur. Uh cobain deh!

Granola dan yoghurt 

Kalau yang ini Bahan makanannya terdiri dari oat, kacang-kacangan, dan buah kering guys. Granola ini juga kaya lemak sehat dan serat yang tinggi. Kandungan serat yang tinggi dalam 

granola juga baik loh untuk kesehatan pencernaan, bisa membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Sarapan dengan granola juga bisa bantu kalian merasa kenyang lebih lama.

Alpukat dan roti

Pernah coba gak? Roti dan alpukat juga bisa jadi kombinasi menu sarapan yang baik untuk keluarga loh, terutama untuk anggota keluarga yang padat aktivitasnya. Penelitian menyebutkan bahwa sarapan rutin dengan alpukat dapat membantu menyehatkan jantung dan bahkan mengurangi risiko terserang stroke loh. Jadi kalian tinggal kerok alpukat secukupnya dan oleskan di atas roti panggang. Nah setelah itu, kasih sedikit aja minyak zaitun dan garam. Kalau kalian suka, juga bisa tambahin sedikit telur dadar di atas alpukat dan roti. Tambahan roti bisa menambahkan asupan gizi untuk menu sarapan sehari-hari kalian loh.

Smoothie pisang dan alpukat

Jadi Smoothie ini salah satu menu simpel untuk sarapan yang padat gizi dan juga mudah dibuat guys. Kalian bisa mencampurkan jenis buah-buahan apa aja untuk dijadikan smoothie yang lezat. Nah salah satunya kombinasi antara pisang dan selai kacang, dan untuk menambah rasa kalian bisa nambahin sedikit kayu manis bubuk. Nah smoothie juga bisa dibuat dari alpukat dan pisang. Jadi tinggal campurkan alpukat, yoghurt, susu, pisang, bayam dan sedikit vanili, siap deh!

Olahan tahu dan sayur

Nah selain telur, tahu juga bisa jadi salah satu menu sarapan tinggi kandungan protein loh. rasanya juga gurih dan punya tekstur yang renyah seperti telur. Jadi caranya kalian tinggal tumis bawang bombay dan paprika hijau, trus tambahkan tahu dan orak-arik sampai tercampur rata, lalu masukin sedikit garam dan lada. Kalian juga bisa tambahin jamur biar rasanya lebih enak dan gurih. Nah olahan tahu ini bisa dikonsumsi langsung dan bisa juga dikonsumsi dengan roti panggang atau telur.

Oatmeal pisang

Nah kalau oatmeal ini tentu punya tinggi serat dan baik bagi kesehatan pencernaan dong. salah satu cara mudah mengolah oatmeal menjadi menu sarapan adalah dengan membuat bubur oatmeal pisang. Pernah dengar kan? Nah jadi ini tuh tinggal seduh oatmeal dengan segelas susu, kemudian saat sudah hampir matang tambahkan pisang yang sudah dihaluskan. Nah kalau udah hampir disajikan, kalian tambahkan sedikit taburan kayu manis bubuk. Karna yah oatmeal pisang ini juga memberikan pasokan energi tinggi, membantu menjaga kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung guys. Cobain kuy!

Sereal, susu dan buah

Yang terakhir ada sereal nih. Sereal juga bisa loh jadi salah satu pilihan menu sarapan yang tepat kalian sehari-hari, karna sereal juga sudah difortifikasi dengan vitamin dan mineral. Nah jadi kalian cukup tambahkan susu, sereal bisa langsung dikonsumsi dan membantu mengenyangkan sampai waktunya makan siang. Kalau kalian suka, kalian bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi dan pisang guys, enak parah sih, cobain dijamin ketagihan!

Source Source

Leave A Reply

Your email address will not be published.